EnglishBí quyết nào để tăng sức khỏe cho người già khi mà người cao tuổi thường dễ mắc các bệnh tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, suy dinh dưỡng… Bệnh sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nên cũng làm giảm chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây Sâm Ngọc Linh Ginggem sẽ chia sẻ đến bạn những bí quyết tăng sức khỏe cho người già an toàn và hiệu quả.
Vì sao nên chú ý sức khỏe người già?
Khi lớn tuổi, người già thường có nhiều thay đổi về mặt tinh thần và thể chất. Vì vậy, chúng ta cần nên chú ý chăm sóc và tăng sức khỏe cho người già. Dưới đây là những lý do mà bạn cần phải quan tâm người già nhiều hơn.
Người cao tuổi thường cảm thấy cô đơn vì ít nhận được sự quan tâm, hỏi han của con cháu. Họ dễ rơi vào trạng thái khủng hoảng tâm lý như cô đơn, lo lắng, nhớ nhung, nóng nảy hay bi quan… Những ảnh hưởng của tâm lý cũng làm cho sức khỏe của người lớn tuổi càng giảm sút.
Người cao tuổi phải đối mặt với những thay đổi về tâm sinh lý. Cơ thể không còn nhanh nhẹn cộng thêm việc người già phải nghỉ hưu, không còn làm việc như trước nên dễ tủi thân. Bên cạnh đó, họ còn cảm thấy mình vô dụng, không được tôn trọng, dễ cáu gắt, muốn được mọi người chú ý.
Ngoài ra, người già ăn uống không được ngon miệng, hệ tiêu hóa kém hấp thu. Hơn nữa, người cao tuổi thường mắc nhiều bệnh về tim mạch, hô hấp, tiêu hóa, thận khiến sức khỏe ngày càng yếu, sức đề kháng kém. Vì vậy, khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cần đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng.
Tăng sức khỏe cho người già bằng cách nào?
Để tăng sức khỏe cho người già, bạn cần chú ý đến chất dinh dưỡng trong bữa ăn của người già và bổ sung khi cần thiết.
Tăng cường rau xanh và trái cây
Ăn rau tươi, quả chín cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với người cao tuổi như vitamin và khoáng chất… Những chất này góp phần tạo cảm giác no lâu dẫn đến hạn chế ăn nhiều cơm.
Ăn nhiều cá, đậu, lạc
Những thực phẩm cung cấp nguồn đạm thực vật như đậu phụ, sữa đậu nành, lạc, vừng… cần được bổ sung vào khẩu phần ăn cho người cao tuổi. Người cao tuổi nên ăn ít nhất 3 bữa cá mỗi tuần để có thêm canxi phòng chống loãng xương.
Uống đủ nước
Người cao tuổi thường ít cảm thấy khát hơn, nhưng đừng vì lý do này mà uống ít nước. Hãy khuyến khích người già uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chất thải tốt hơn và giảm tình trạng táo bón.
Uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa (pho mát và sữa chua) đều là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng sức khỏe cho người già. Chẳng hạn như protein, chất béo, canxi, vitamin A, vitamin B12 và vitamin D.
Canxi là một khoáng chất cần thiết để xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và cơ bắp. Trong khi đó, vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả hơn, từ đó góp phần quan trọng giúp xương chắc khỏe.
Dùng các sản phẩm từ Sâm Ngọc Linh
Sâm Ngọc Linh có tác dụng điều hòa hệ thống tim mạch, nâng cao thể trạng và hệ thống tim mạch, phòng ngừa ung thư và giảm lo âu, stress căng thẳng. Người già dùng Sâm Ngọc Linh ở liều lượng vừa phải giúp cơ thể của người già có tình trạng tốt nhất. Bạn có thể hãm sâm như trà, ngâm mật ong hoặc ngâm rượu cho người già dùng đều được.
Bạn có thể sử dụng các sản phẩm tích hợp như Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu để giúp người già dễ hấp thu các dưỡng chất hơn. Không chỉ thế, sử dụng sản phẩm Sâm Ngọc Linh Nhung Hươu còn dễ dàng sử dụng.
Xem thêm: Cải thiện sức khỏe U50 bằng Sâm Ngọc Linh
Những lưu ý giúp tăng sức khỏe cho người già
Nhu cầu chăm sóc và tăng sức khỏe cho người già luôn cần rất nhiều nguồn lực và sự quan tâm. Vì vậy, để việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi được toàn diện, chúng ta cần lưu ý những điều sau.
Khuyến khích người già tham gia các hoạt động của người cao tuổi
Nếu người cao tuổi không thường xuyên rèn luyện thân thể, trí óc thì sức khỏe sẽ giảm sút nhanh chóng.
Để kích thích trí óc của người cao tuổi hoạt động, ngoài việc thường xuyên trò chuyện, đọc báo, xem tivi hoặc bàn về những vấn đề mà họ quan tâm.
Các bạn nên khuyến khích người cao tuổi tham gia các hoạt động xã hội. Đó có thể là một câu lạc bộ tình nguyện, trò chơi cờ vua, nuôi chim và cá, hoặc các hoạt động thể thao như yoga, thiền, dưỡng sinh, đi bộ… Vừa giúp cho người già được vận động vừa giúp cho người già có thể được giao lưu khuây khỏa.
Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Chế độ ăn uống của người cao tuổi có vai trò rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cũng như giảm thiểu bệnh tật. Người cao tuổi không nên ăn một bữa quá no. Bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành 5 hoặc 6 bữa trong ngày để chất dinh dưỡng dễ hấp thu hơn.
Chú ý chế độ dinh dưỡng và cân đối phù hợp
Trong bữa ăn của người lớn tuổi, bạn cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng: chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, thành phần của từng chất cần được điều chỉnh để phù hợp với thể trạng sức khỏe của người lớn tuổi.
Thường xuyên động viên, chuyện trò
Người cao tuổi thường cảm thấy cô đơn, buồn bã khi phải ở nhà một mình. Vì vậy, các thành viên trong gia đình cần thường xuyên chia sẻ tâm tư, thăm hỏi, trò chuyện để động viên người cao tuổi. Đó là liều thuốc tốt nhất giúp người cao tuổi sống vui hơn, yêu đời hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
Người cao tuổi thường bị suy giảm sức đề kháng và dễ mắc các bệnh mãn tính. Chữa bệnh cho người già rất khó và mất nhiều thời gian. Đồng thời, người cao tuổi khả năng phục hồi sức khỏe rất kém. Bệnh càng phát hiện sớm thì hiệu quả điều trị càng cao.
Vì vậy, việc thăm khám sức khỏe định kỳ có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Khám sức khỏe định kỳ không chỉ mang lại cảm giác yên tâm mà còn nhằm phát hiện bệnh sớm để có biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời.
Từ đó, bệnh sẽ được điều trị dứt điểm hoặc hạn chế ngay từ khi bệnh mới khởi phát.
Bài viết trên là những chia sẻ giúp bạn biết cách tăng sức khỏe cho người già. Nếu bạn đang có nhu cầu cần tư vấn mua Sâm Ngọc Linh và các sản phẩm thực phẩm bảo vệ sức khỏe chiết xuất từ Sâm Ngọc Linh thì hãy nhanh chóng liên hệ với Sâm Ngọc Linh Ginggem để được tư vấn miễn phí.
Liên hệ Ginggem
Fanpage: https://www.facebook.com/Ginggem.SamNgocLinh/ Email: Ginggem01@gmail.com SĐT: 0941.22.44.66 Địa chỉ: Số 1 Trần Khánh Dư, Phường Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh